Jeżeli po sylwestrowej zabawie obudzisz się z kacem, koniecznie zadbaj tego dnia o odpowiednie nawodnienie organizmu.

Dlaczego nawodnienie jest takie ważne? Gdy pijesz alkohol, twoje ciało zaczyna ograniczać wytwarzanie wazopresyny (tzw. hormonu antydiuretycznego), co skutkuje znacznie mniejszym wchłanianiem wody przez nerki. Tym samym do organizmu dociera o wiele mniej składników mineralnych tj.: magnezu, potasu czy sodu, a ty budzisz się rano z uczuciem pragnienia.

Dlatego zaraz po przebudzeniu dobrze jest sięgnąć po wodę albo domowy napój izotoniczny. Przygotujesz go na bazie wody i soku z cytryny z dodatkiem miodu oraz szczypty soli. Aby uzupełnić braki witamin, możesz również sięgnąć po soki owocowe (najlepiej z cytrusów) albo sok pomidorowy, dzięki któremu uzupełnisz niedobory potasu w organizmie.

Bardzo dobre właściwości mają również kiszonki. Wiele osób poleca na kaca wypicie soku z kapusty albo z kiszonych ogórków. Tego typu “napoje” mają podobne działanie do izotoniku czy soków owocowo-warzywnych – pomagają uzupełnić wypłukane przez alkohol składniki odżywcze. Oprócz tego wspomagają usuwanie toksyn z organizmu.

Gdy obudzisz się z kacem i nudnościami, przygotuj sobie napar z imbiru, który ma właściwości przeciwwymiotne. Najlepiej obrać korzeń, pokroić go w plasterki lub rozgnieść przez praskę i zalać wrzącą wodą. Napój popijaj małymi łykami.

W przypadku dolegliwości żołądkowych spróbuj naparu z mięty pieprzowej, która łagodzi takie objawy i przyspiesza metabolizm. Warto także pić łagodzący rumianek.

Jeżeli nie doskwiera ci brak apetytu, na kacu dostarcz organizmowi potrzebnych składników, aby przyspieszyć przemianę materii. Dzięki temu szybciej wydalisz szkodliwe substancje, które powstały w wyniku rozkładu alkoholu. Wiele osób poleca, aby sięgnąć po banany. Zawierają one potas i magnez, czyli składniki, których w organizmie podczas zatrucia alkoholowego jest zbyt mało.

Dobrym pomysłem jest spożycie treściwej zupy – np. rosołu, bowiem zawarty w nim tłuszcz potrafi przyspieszyć metabolizowanie alkoholu. Aby uzupełnić niedobory magnezu, można sięgnąć po orzechy, kaszę, a nawet czekoladę.

Dla niektórych osób najlepszą metodą na kaca jest sen. Organizm najszybciej i najlepiej regeneruje się właśnie wtedy, kiedy śpimy. Gdy już wstaniesz, weź prysznic (najlepiej chłodny), aby zwęzić naczynia krwionośne i uniknąć przenikliwego bólu głowy. Aby lepiej dotlenić organizm, wyjdź na spacer i zaczerpnij świeżego powietrza. Ruch – nawet ten umiarkowany – pobudzi krążenie i przyspieszy procesy detoksykacji w Twoim ciele.

Czytaj też: Życzenia na Nowy Rok 2023. Oryginalne, zabawne, ponadczasowe życzenia noworoczne