Polski Bon Turystyczny, czyli świadczenie w wysokości 500 zł na każde dziecko i 1000 zł na dziecko z niepełnosprawnościami, jest automatycznie przyznawane wszystkim, którzy są uprawnieni do pobierania 500+. Działa od lipca 2020 roku i zostało wprowadzone, by wesprzeć branżę turystyczną po lockdownach z powodu pandemii koronawirusa, ale także by umożliwić mniej zamożnym rodzinom wyjazd z dziećmi na wakacje czy ferie.

Bon turystyczny można realizować na terenie całej Polski. Zapłacimy nim za usługi hotelarskie, jednodniowe wycieczki, ale także za wejścia do parków rozrywki, muzeów i innych atrakcji, które nie wymagają noclegu. Opłacimy nim także zorganizowane kolonie lub zielone szkoły. Lista obiektów, w których można wykorzystać bon, znajduje się na stronie Polskiej Organizacji Turystycznej.

Po zmianie przepisów bon turystyczny można wykorzystać do 31 marca 2023 roku. Według danych ZUS przyznano 4,3 mln bonów, z czego aktywowano 3,7 mln do końca 2022 roku. Osoby, które jeszcze nie wykorzystały bonu, mogą zrobić to w czasie zimowej przerwy. 16 stycznia rozpoczęły się ferie zimowe, które w dwutygodniowych turach potrwają do 26 lutego.

Planując ferie w górach, nad morzem czy na Mazurach warto sprawdzić listę hoteli i obiektów noclegowych, które honorują bon turystyczny. W całej Polsce jest 31 500 takich miejsc.

Świadczenia nie trzeba wykorzystywać tylko na wyjazdy z noclegiem. Można zapłacić nim także za inne atrakcje, które umilą dzieciom i młodzieży zimową przerwę od nauki. Czas ferii to dobra okazja, by skorzystać aktywnie z różnych rozrywek nawet zostając w mieście.

Park Wodny w Krakowie na ferie przygotował mnóstwo wodnych atrakcji. W ofercie znajdują się strumienie wodne, hydromasaże, dzikie źródła i dzika rzeka, tęczowa ścieżka, 10 zjeżdżalni wodnych w tym jedna najdłuższa w Polsce i 8 jacuzzi.

Jednak, by wykorzystać bon turystyczny w Parku, trzeba spełnić pewne warunki: zakupić bilety bez limitu czasu do hali basenowej i minimum jeden kupon gastronomiczny o wartości 30 zł oraz opcjonalnie dostęp do strefy zewnętrznej Stacja Parkowa.

Jeśli nie park wodny, to może termy? Warto się tam wybrać i skorzystać z całorocznych zjeżdżalni, stref zabaw i innych atrakcji. Temperatura wody w basenach jest bardzo przyjemna dzięki wykorzystaniu wody pochodzącej z głęboko położonych źródeł geotermalnych. Kąpiele w wodach termalnych doskonale relaksują po wędrówkach górskich czy narciarskim szaleństwie. Do dyspozycji gości udostępnione są baseny termalne z wodą o temperaturze od 34°C do 40°C, a także sauny i spa. To doskonałe miejsca dla rodzin z dziećmi. Termy, które honorują bon turystyczny to: Terma Bania w Białce Tatrzańskiej, Termy Bukovina w Bukowinie Tatrzańskiej, Termy Gorący Potok w Szaflarach, Termy Chochołowskie.

Na Śląsku, w chorzowskiej Legendii można spędzić Magiczne Ferie w Jamie Bazyliszka. Dzieci mogą skorzystać z tej oferty codziennie od 16 do 29 stycznia. Zaplanowano różne warsztaty, animacje, bal przebierańców, wyprawę za kulisy Bazyliszka i inne aktywności. Co ciekawe, można tam udać się razem z dzieckiem, ponieważ przygotowano miejsce do pracy zdalnej i możliwość zostawienia dzieci pod opieką.

W Katowicach można udać się do Bajki Pana Kleksa i za bilety dla całej rodziny zapłacić bonem. Interaktywna ekspozycja, która się tam znajduje, przeznaczona jest dla dzieci w wieku 5-12 lat. Dodatkowo otrzymujemy voucher gastronomiczny. W Bajce dzieci bawią się bez limitu czasu, a dodatkowo można skorzystać z pracowni artystycznej, gdzie własnoręcznie wykonuje się zakładki do książek, statek piracki lub naszyjnik z bursztynu.

W województwie świętokrzyskim warto udać się do Bałtowskiego Kompleksu Turystycznego JuraPark. Pierwszy w Polsce park dinozaurów oferuje wiele atrakcji. Specjalnie na ferie działa tam Szwajcaria Bałtowska, czyli stacja narciarska z 5 trasami i szkółką narciarską. Do końca lutego będzie jeszcze otwarta Wioska Świętego Mikołaja. Nie zabrakło również lodowiska.

Ferie można spędzić także w tropikach. Park Suntago zaprasza na zjeżdżalnie Surf Art i rzekę przygód. Suntago Wodny Świat to tropikalny park wodny, część ogromnego kompleksu Park of Poland we Wręczy na Mazowszu. W strefie Jamango Wodna Dżungla znajduje się aż 300 żywych palm, co jest ciekawą atrakcją w środku zimy. Dla turystów dostępne są 32 zjeżdżalnie, basen z falami, saunarium, spa, a także oferta gastronomiczna.

Gry terenowe, ognisko, seans bajkowy i liczne aktywności zimowe dla dzieci przygotował Kompleks rozrywkowy Julinek Park. Julinek to miejsce, które znajduje się 30 km od Warszawy, w Puszczy Kampinoskiej. Przygotowano specjalne pakiety, które obowiązują w weekendy od 13 stycznia do 26 lutego. Ośrodek zaprasza też do udziału w warsztatach kulinarnych, malarskich i akrobacji cyrkowych.

Na Mazowszu działa Farma Iluzji. Jest to park o charakterze rozrywkowym i edukacyjnym. Atrakcje dla całej rodziny przygotowane są tak, że łączą się z faktami naukowymi i doświadczeniami. Wszystko oparte jest w kontekście iluzji. Spacerując po terenie Farmy, odkryjemy Latającą Chatę Tajemnic, Zakręcony Domek, Chatę Olbrzyma i wiele innych ciekawych obiektów architektonicznych łączących naukę i zabawę.

Centralna Polska oferuje także zabawę w zadaszonym, największym rodzinnym parku rozrywki w Europie. Mandoria Miasto Przygód znajduje się w Rzgowie w województwie łódzkim i zaprasza na ferie. Bawić można się na roller coasterach, karuzelach, w drewnianym placu zabaw, na jedynej w Polsce rzece pod dachem, w lustrzanym labiryncie i na wielu innych atrakcjach.

W Toruniu dzieci mogą wybrać się na warsztaty w Piernikarni Starotoruńskiej. W ofercie jest oczywiście wypiekanie swojego piernika i spacer z przewodnikiem po starym mieście. Na zakończenie uczestnicy otrzymują dyplom.

Kids Arena Szczecin oferuje wejście do parku rozrywki na cały dzień i ofertę restauracyjną w ramach wykorzystania bonu. Dzieci mogą bawić się w trzynastometrowym małpim gaju i skorzystać z 99 atrakcji pod opieką animatorów. W Kids Arenie odbywają się także warsztaty, spektakle i koncerty.

We Władysławowie można wybrać się do Muzeum Iluzji. Wystawa poświęcona jest iluzjom optycznym. Dostępne do zwiedzania w pakiecie jest także muzeum motyli. Dzieci mogą tam wykonywać różne doświadczenia i połączyć zabawę z nauką.

Klaudia Katarzyńska

Azji tradycja picia herbaty ma już kilka tysięcy lat. W VII w. w Chinach powstała “Święta księga herbaty”, stanowiąca kodeks jej poprawnego przyrządzania. Do Europy herbata dotarła znacznie później, bo dopiero w XVII w.

Dziś na Starym Kontynencie to bardzo popularny napój, choć parzony w mniej ceremonialny sposób. Polacy znajdują się w czołówce największych miłośników herbaty – więcej od nas piją jej jedynie Anglicy oraz Irlandczycy. 

W Chinach, Japonii, Tybecie i Nepalu zbawienny wpływ herbaty na ludzki organizm znany był od wieków. W Polsce jej zdrowotne właściwości doceniamy dopiero od niedawna. 

Najpopularniejszym gatunkiem krzewu herbacianego jest Camellia sinensis. W zależności od momentu zbioru liści oraz sposobu obróbki można z niego pozyskać czarną, zieloną, czerwoną oraz białą herbatę. Poszczególne odmiany różnią się od siebie nie tylko kolorem i smakiem, ale również właściwościami zdrowotnymi.

Herbata ceniona jest przede wszystkim za bardzo wysoką zawartość polifenoli (szczególnie flawanoli i flawonoli), które posiadają działanie antyoksydacyjne (opóźniają procesy starzenia), przeciwzapalne i przeciwalergiczne. 

Zarówno czarna, jak i zielona herbata zawierają kilka tysięcy więcej polifenoli niż popularne warzywa czy owoce. Już dwie szklanki naparu dziennie wystarczą, by pokryć zapotrzebowanie zaspokajanie przez cztery jabłka lub porcję szpinaku czy szparagów. 

Regularnie pita herbata może poprawiać metabolizm, obniżać poziom cholesterolu i przyspieszać spalanie tłuszczu. 

Dodatkowo pozytywnie wpływa na pracę układu pokarmowego, hamując rozwój bakterii. Z tego względu poleca się picie jej po posiłku.

Nie można zapominać również o działaniu pobudzającym. Filiżanka herbaty zawiera ok. 30 mg kofeiny (nazywanej również teiną). Bardzo mocna herbata może zawierać nawet 100 mg. kofeiny. Dla porównania filiżanka kawy z ekspresu przelewowego posiada jej o połowę mniej.

Wbrew obiegowej opinii, herbata może więc mieć działanie silniejsze od kawy. Nawet szklanka zielonej, niezbyt długo parzonej herbaty działa na nasz organizm pobudzająco i dodaje energii.

W Polsce najpopularniejszą odmianą jest czarna herbata. Posiada ona wyrazisty smak oraz kolor. Pozyskuje się ją poprzez poddawanie zebranych liści długiemu procesowi fermentacji. 

Czarna herbata zawiera największą ilość kofeiny, dlatego działa pobudzająco. Z powodzeniem może zastąpić poranną filiżankę kawy, należy jednak pamiętać, że osoby o wysokim ciśnieniu nie powinny pić jej w nadmiarze. Duże ilości czarnej herbaty nie są polecane również dzieciom.

Za najzdrowszą odmianę uważa się zieloną herbatę. Wytwarza się ją ze świeżo zebranych, młodych listków, które suszy się bez poddawania procesowi fermentacji. Dzięki temu zachowuje największą ilość polifenoli. Zielona herbata jest łagodniejsza w smaku, choć z łatwością można w niej wyczuć lekką nutę goryczy. Wykazuje działanie przeciwzapalne i przeciwbakteryjne.

Dodatkowo pita regularnie opóźnia procesy starzenia i pozytywnie wpływa na stan skóry.

 Posiada dużą zawartość teiny, a przy utrzymuje wysoki poziom energii znacznie dłużej, niż kawa.

Nieco mniej popularną odmianą jest czerwona herbata, nazywana również  pu-erh. Pozyskuje się ją z krótko fermentowanych liści. Jest szczególnie chętnie wybierana przez osoby przebywające na diecie, ponieważ reguluje przemianę materii i obniża poziom cholesterolu.  Wykazuje też pozytywne działanie na serce.

Najmniej znana jest prawdopodobnie biała herbata. Warto jej skosztować, ponieważ jest nie tylko smaczna, ale również bardzo zdrowa. Pozyskuje się ją z najmłodszych listków oraz pędów krzewu herbacianego. Posiada bardzo dużą ilość witaminy C, dzięki czemu poprawia odporność. Dobrze smakuje zarówno na ciepło, jak i na zimno, dlatego idealnie sprawdza się w orzeźwiającej wersji mrożonej.

Herbata (szczególnie zielona i biała) nawadnia organizm znacznie lepiej niż woda. Z tego względu warto ją pić szczególnie w gorące, letnie dni. 

Regularne spożywanie herbaty pozytywnie wpływa na zdrowie, należy jednak pamiętać, by zachować umiar. Zalecana ilość to 3-5 szklanek dziennie. 

Warto wspomnieć, że herbata bez dodatków słodzących nie zawiera kalorii. Bez obaw mogą ją więc pić nawet osoby przebywające na diecie. Najlepiej wybierać wysokiej jakości herbaty liściaste i parzyć je zgodnie z zaleceniami.

Mimo że napar z liści krzewu herbacianego jest smaczny i zdrowy, niektóre osoby powinny unikać picia go w nadmiarze. Mocna, czarna herbata nie jest polecana wysokociśnieniowcom oraz osobom cierpiącym na problemy sercowo-naczyniowe.

Zielona herbata może utrudniać wchłanianie kwasu foliowego, dlatego picie jej w dużych ilościach nie jest polecane kobietom w ciąży. Może ona również negatywnie wpływać na działanie leków na nadciśnienie.

Czytaj również:

Niebieska herbata o szczególnych właściwościach. Klitoria ternateńska to prawdziwy hit!

Jak zrobić domowe bubble tea? Poznaj sprawdzony sposób

Zamiast kawy yerba mate. Pobudza równie skutecznie

Zobacz także:

Kawa to napój, który jest sporządzany z ziaren wiecznie zielonego krzewu — kawowca. Przed użyciem muszą one zostać poddane procesowi palenia. Później są pakowane w całości, mielone lub poddawane instantyzacji. Uważa się, że czarny napój pochodzi z Etiopii, a ziarna kawowca były tam używane już tysiąc lat przed naszą erą. Na pierwszą kawiarnię trzeba było poczekać jednak ponad 2500 lat — została otwarta w 1554 roku w Stambule.

Od tamtej pory spożycie kawy stale rośnie, powstały nowe sposoby jej przygotowywania, a sam napój jest jednym z najczęściej wybieranych na całym świecie. Najwięksi producenci kawy w XXI wieku to Brazylia i Wietnam, na dalszych miejscach znajduje się Kolumbia, Indonezja, Honduras, Etiopia, Peru, Indie, Gwatemala i Uganda.

Dla wielu osób kawa jest po prostu smacznym napojem, który spożywają w ciągu dnia. Jednak oprócz wspaniałego smaku i aromatu, kawa posiada wiele właściwości zdrowotnych:

• chroni przed chorobą Parkinsona,
• chroni przed nowotworami,
• obniża stres,
• poprawia krążenie krwi,
• poprawia potencję,
• redukuje ryzyko cukrzycy,
• redukuje ryzyko depresji,
• spala tłuszcz,
• zawiera antyoksydanty.

Oprócz powyższych aspektów nie można również zapominać o tym, jak bardzo pozytywnie picie kawy wpływa na nastrój pijącego.

Kawa jest najbardziej kojarzona z kofeiną. Nie jest to nic dziwnego, gdyż jest to najbardziej popularne źródło tej substancji psychoaktywnej. A ile kofeiny ma kawa? Na to pytanie nie ma jednej konkretnej odpowiedzi, gdyż jest to zależne od kilku czynników takich jak krzew kawowca, gatunek kawy czy sposób palenia.

Mniejszą ilość kofeiny zawierają ziarna kawy arabica niż robusta, a także jaśniejsze ziarna niż ciemniejsze (czyli mniej wypalone). Wybierając słabiej wypaloną robustę spożyjemy znacznie większą ilość kofeiny niż w przypadku mocno palonej kawy typu arabica.

Standardowo przyjmuje się, że filiżanka espresso zawiera 65 mg kofeiny. Podobną ilość znajdziemy w cappuccino, które jest po prostu espresso z dodatkiem spienionego mleka. W przypadku kawy parzonej zawartość kofeiny wzrasta i może wynosić od 70 do 140 mg. Oprócz wykorzystanych ziaren wpływ na zawartość kofeiny mają także proporcje kawy i wody.

Jeszcze kilkanaście lat temu kawa była uważana za napój, który podnosi ciśnienie u osób ją spożywających. Jednak najnowsze badania wskazują, że szczególnie u osób pijących ją regularnie, nie odnotowano negatywnego wpływu picia kawy na wartości ciśnienia tętniczego.

O wiele bardziej negatywne skutki na ryzyko rozwoju nadciśnienia ma zbyt duża zawartość soli w diecie, siedzący tryb życia czy otyłość. Jeśli obawiasz się picia kawy w swoim stanie zdrowia, skonsultuj się z lekarzem rodzinnym lub kardiologiem.

Teoretycznie zalecana ilość kofeiny dla kobiet w ciąży wynosi od 200 do 300 mg. Można to porównać do 2 lub 3 filiżanek małej czarnej, jednak należy pamiętać, że do spożycia dobowego wlicza się kofeina z innych źródeł takich jak herbata (czarna oraz zielona) czy coca-cola. Mniejsze ilości kofeiny można znaleźć także w kakao, a więc głównym składniku czekolady. Niektórzy producenci dodają kofeinę do leków przeciwbólowych.

W przypadku chęci picia kawy w ciąży najlepszym rozwiązaniem jest kontakt z lekarzem prowadzącym, który wyjaśni szczegóły i zwróci uwagę na wszelkie ewentualne zagrożenia wynikające ze spożywania kawy w ciąży, gdyż każdy przypadek powinien być rozpatrywany indywidualnie.

Zobacz również:

Zamienia ofiary w zombie. Grzyb rodem z “The Last of Us” rośnie w Polsce

Ekstremalne ceny chleba. Jak przechowywać pieczywo, by pozostało świeże?

Wizytówka firmy w Google to narzędzie, dzięki któremu jako klienci możemy dowiedzieć się szybko kluczowych informacji o danej firmie jak jej numer telefonu czy adres. Dla firm jest to bezpłatne narzędzie marketingowo-sprzedażowe, a przynajmniej powinno takie być, bo niestety wiele firm wciąż nie wykorzystuje w pełni jej potencjału. Przyjrzymy się dziś temu, czy pozycjonowanie wizytówki faktycznie działa.

Czym jest Profil Firmy w Google?

Profil Firmy w Google (wcześniej Google Moja Firma, a potocznie wizytówka Google) to bezpłatna usługa udostępniana przez Google, która pozwala przedsiębiorcom na utworzenie i zarządzanie swoim profilem biznesowym na platformie Google. Profil firmy zawiera informacje takie jak adres, godziny otwarcia, numer telefonu, opinie klientów i zdjęcia. Pozwala to klientom na znalezienie informacji o firmie i skontaktowanie się z nią łatwiej.

Jakie firmy powinny posiadać wizytówkę w Google?

Praktycznie każda firma, która posiada fizyczną lokalizację lub oferuje swoje usługi w określonej okolicy, powinna posiadać wizytówkę w Google.

Niezależnie od rozmiaru i branży, takie firmy jak sklepy detaliczne, restauracje, hotele, firmy budowlane, firmy kosmetyczne, kancelarie prawne, lekarze i dentyści, firmy transportowe i wiele innych mogą skorzystać z tej usługi.

Ponadto, posiadanie wizytówki w Google pozwala na poprawę widoczności firmy w wynikach wyszukiwania, co zwiększa szansę na pozyskanie nowych klientów.

Czym jest pozycjonowanie wizytówki Google?

Pozycjonowanie wizytówki Google to proces optymalizacji profilu firmy na platformie Google Maps, który ma na celu zwiększenie widoczności firmy w wynikach wyszukiwania lokalnego.

Celem pozycjonowania wizytówki Google jest zwiększenie widoczności firmy w wynikach wyszukiwania Google Maps dla potencjalnych klientów, którzy szukają produktów lub usług oferowanych przez daną firmę.

Czy pozycjonowanie w Google Maps działa?

Tak, pozycjonowanie w Google Maps działa i może pomóc w zwiększeniu widoczności firmy w wynikach wyszukiwania lokalnego.

Jednak, aby było skuteczne konieczne jest:

• wybranie korzystnych słów kluczowych do pozycjonowania,
• systematyczne działania,
• odpowiednie narzędzia,
• dawanie użytkownikom w treściach wartości,
• nastawienie na działania długofalowe.

Google Maps to mapa internetowa stworzona przez Google, która umożliwia wyszukiwanie informacji o miejscach w określonej okolicy. Pozycjonowanie w Google Maps polega na optymalizacji profilu firmy na tej platformie, tak aby był on bardziej widoczny dla potencjalnych klientów w wynikach wyszukiwania.

Optymalizacja profilu firmy na Google Maps może obejmować działania takie jak:

• Poprawienie i uzupełnienie informacji o firmie
• Napisanie długiego opisu firmy z ważnymi słowami kluczowymi
• Dodawanie zdjęć od klientów
• Pozyskiwanie dobrych opinii
• Pozyskiwanie linków zewnętrznych
• Optymalizacja strony internetowej pod frazy lokalne
• Systematyczne publikowanie wpisów
• Dodawanie usług oraz produktów na wizytówkę

Proces pozycjonowania w Mapach Google tylko z pozoru jest prosty. Wymaga on odpowiedniej wiedzy, umiejętności i systematycznego działania. Nie bez znaczenia jest także odpowiednia analiza. Dopiero to wszystko razem wzięte sprawi, że Twoja wizytówka będzie szła do góry.

Jeśli wszelkie środki ostrożności zawiodły i doszło do bezpośredniego spotkania z niedźwiedziem, trzeba wiedzieć, co robić. Po pierwsze, należy być spokojnym, stanąć w miejscu oraz machać rękoma i mówić zwykłym tonem. Dzięki temu ssak dowie się, że ma do czynienia z człowiekiem. Jeśli niedźwiedź będzie stał spokojnie, odwróć się i oddal się z miejsca standardowym krokiem. Gdy zacznie za tobą podążać, zatrzymaj się.

Czytaj również: Siarka: Na terenach od LP w Jaworznie i Stalowej Woli ma być zainwestowanych 15 mld dolarów

Zwierzę w biegu może osiągnąć prędkość nawet 60 km/h, co sprawia, że jest znacznie szybsze od człowieka. Kiedy zobaczy uciekającą osobę, uzna ją za potencjalną ofiarę. Dlatego, jeśli zaczniesz się oddalać, a niedźwiedź dalej będzie za tobą szedł, ponów tę samą procedurę – stań, machaj rękoma i mów zdecydowanym głosem. Możesz też zacząć stukać kijem o drzewo. Unikaj stosowania piskliwego głosu lub odgłosów wydawanych przez zwierzęta.

Gdy niedźwiedź pomimo tych sygnałów zbliży się do ciebie, połóż się na ziemi, przyjmując pozycję płodu i schowaj głowę między kolana, obejmując nogi. Z reguły niedźwiedź uzna cię za niegroźne stworzenie i się oddali. Gdy zacznie to robić, poczekaj, aż całkowicie zniknie z pola widzenia i słuchu. W innym przypadku może dojść do ataku.

Czytaj również:

Drewno z lasów dla lokalnych mieszkańców. Nowe wytyczne Lasów Państwowych

Siarka: Lasy Państwowe rozpoczynają akcję skupu gruntów pod nowe lasy